Вчера был Международный день йоги. Но вчера я был занят другими делами и в блог не писал. Сейчас же я хочу написать не о йоге как таковой, а о вариантах образа жизни людей и различных сторонах этих вариантов. Но в том числе, конечно, и о практиках йоги, а также о спорте и той самой «утренней гимнастике», о которой пел Высоцкий. Хотя — как пойдет… 🙂
Почему я решил писать обо всем этом на фоне вроде бы гораздо более важных мировых событий? А потому, что о событиях пишут многие (я тоже), а вот про образ жизни пишут единицы, особенно в том ракурсе, в каком хочу написать я. Тем более, повод есть…
Для меня всегда уроки физкультуры были мучением: во-первых, мне это совершенно НЕ интересно и НЕ приятно. Во-вторых, я ничего не умел и не был способен уметь, а посему помимо плохих оценок имел насмешки одноклассников (у нас вообще любили посмеяться над другими). К счастью, меня почти все средние классы от физкультуры освобождали.
К «здоровому образу жизни» было принято стремиться всегда. В детстве родители пытались приучать меня к «утренней зарядке», но терпения их хватило ненадолго: махнули рукой и оставили несчастного ребенка в покое. Разумеется, особой «гиподинамией» я не страдал: любил бегать, много гулял, да и дома помимо чтения много времени проводил, ползая на карачках с игрушками. Так что хватало, я думаю.
Про йогу я слышал еще в СССР (она была хоть не популярна, но и не под запретом). Что я о ней слышал и что видел на картинках? Страшно худых людей, которые скручивали свое тело в такие кренделя, что смотреть больно. «Хочешь заниматься йогой?», — спросили как-то меня, но ответ был очевиден. А ведь одна коллега моих родителей именно асанами йоги вылечилась от своей жуткой астмы! Имея мужа, двух детей и работу «от и до», она жестко следовала рекомендациям какой-то инструкторши (их было мало в Баку, но встречались): в заданное время бросала все дела и делала упражнения, от которых ее домашние приходили в ужас. И стойки на голове — еще не самое страшное…
Впрочем, у меня не было ничего такого, что нуждалось бы в подобном лечении, а никакого иного смысла в таких самоистязаниях я не видел. У моего отца были дома скопированные книги с позами йоги (при том, что в то время копировать что-либо было проблематично), он даже пытался лечить свои мигрени, но в отличие от коллеги, быстро бросил. В общем, мое представление о йоге было весьма нелестным.
Что касается спорта, то все прекрасно знали о вреде профессионального вхождения в эту сферу, но в СССР детский спорт имел одну цель: растить чемпионов. Заниматься чем-либо для «общего оздоровления» принято не было. Так что я рос вдали от любых физических практик и с надеждой, что никогда с ними не столкнусь.
И вот — в мою жизнь вошла йога. Как это случилось и как я этим занимаюсь с 2000 года, описано на моем сайте про йогу в разделе «Почему?». А здесь я хочу кратко рассказать о ложных стереотипах в этой сфере, бытующих в обществе.
Во-первых, про те самые злополучные асаны. 🙂 Да, существуют все те страшные позы из книг, но страшные они для стороннего наблюдателя, а не тех, кто их выполняет. А главное — что вовсе это и не требуется. Есть множество асан очень легких и реально приятных! Но при этом очень полезных для различных систем организма.
Во-вторых, асаны — это только мизерная часть йоги как системы. И лично я, при всем понимании пользы асан, все же делаю упор на другие аспекты йоги: дыхание и медитацию. И это работает! Но и асаны делаю, особенно когда понимаю необходимость. Ведь в отличие от детства сейчас у меня гораздо меньше движений. Сижу себе за компьютером и пишу то в блог, то программы. А тело нуждается в движении! Вы спросите: «Но ведь есть гимнастика, спорт, тренажеры, фитнесы всякие?». Да есть. И вот тут есть что сказать!
Многие считают, что «йога — это разновидность спорта», а ее асаны — это просто физические упражнения «как в спорте». И вот тут кроется принципиальная ошибка: йога — это НЕ спорт! Я бы даже сказал, что это «антиспорт» в какой-то мере. В чем такая принципиальная разница? В подходе, а также в целях и задачах.
Мой опыт физкультуры предполагал девиз «быстрее, выше, сильнее», т.е. смысл занятий — это тренировки мышц и сухожилий, когда ты стараешься сделать чуть больше, чем можешь. И постепенно делаешь «все лучше и лучше» с точки зрения приближения к рекордам. Как вы себя чувствуете после спортзала? Уставшими. И это считается хорошим признаком, «значит, правильно тренировались». И вообще, «пересилить себя» — это доблесть. Серьезно?
С йогой наоборот. Вы НЕ должны работать на пределе возможного. Наоборот, нужно прилагать чуть меньше усилий, чем можете. Иначе говоря, вы не должны уставать от занятия! Понятно, что какие-то асаны могут поначалу не получаться и доставлять неудобства, но как только вы это ощущаете — остановитесь. Не надо себя насиловать! И тем не менее, постепенно вы сможете делать все лучше и лучше. Но не рискуя растяжением связок и не ощущая опустошающей усталости. Наоборот — будет ощущение отдыха и бодрости.
Люди вообще все очень разные. С точки зрения аюрведы существуют разные типы конституции тела и нельзя творить с одним типом то, что легко делать другому. Например, для моего типа спорт как раз не подходит, вообще говоря. Точнее, я никогда не смог бы достичь там каких-то высот, даже разбившись в лепешку. Недаром меня от спорта воротило, организм чувствует, что ему плохо!
Так вот, йога призвана дать каждому то, что подходит ему лучше всего. Потому и асаны разные для разных людей. Ну и, конечно, в любом случае делать их надо правильно. Иначе говоря, нельзя заниматься йогой «по ютубу» или по книгам: это может быть как минимум бесполезно, а как максимум — и вовсе вредно. «Заставь дурака Богу молиться — он себе лоб расшибет», — есть такая пословица. Кстати, прецеденты бывали, что вызывало негатив к самой йоге: «Вот — это вредно и опасно!». Так не надо быть дураком и расшибать лоб: надо заниматься под руководством компетентного учителя!
Сейчас, к сожалению, разных «учителей» пруд пруди. Йога вошла в моду и в целом это хорошо: лет 40 назад йогов считали психами. Сейчас отношение совсем иное. Но спрос породил предложение: и десятки (а то и сотни) авантюристов, позанимавшись годик по сомнительным книжкам или роликам, потом едут в Индию, там непонятно у кого «стажируются», печатают себе красивый «сертификат» и возвращаются «дипломированным инструктором, учившимся в самой Индии!» как говорится, «чему-нибудь и как-нибудь». Массы верят и бегут заниматься. Как я отметил выше — в лучшем случае без пользы.
Впрочем, многих это устраивает: для них эти занятия просто «статусное развлечение», от которого и не ждут ничего полезного. Главное — «приобщиться» и получить лайки в глистограме. Ведь «йога — это как фитнес, чтобы женщины похудели». Ну да…
В идеале, конечно, нужно делать практики в рамках какой-то серьезной и признанной школы йоги. Я не говорю, что именно в указанной на моем сайте (см. выше), хотя лично я рекомендовал бы только ее, ибо ничего более масштабного, а главное, имеющего равный по авторитету источник, просто нет. Но выбор всегда за вами. Просто помните, что спорт — это спорт, а йога — это йога. И это никак не синонимы!
P.S. На самом деле, нужно было написать гораздо больше: о пользе практик, о йоге как образе жизни… Но текст поста и так очень большой. Если захотите — я продолжу тему. Пишите комментарии!