Конечно, этот пост надо было писать утром. Но к сожалению, возможность это сделать появилась только сейчас. Тем не менее, лучше поздно, чем никогда! Тем более, что день-то особенный, но в наших силах каждый день сделать таким особенным.
О чем речь? О том, что впервые ООН объявило 21 декабря Международным днем медитации. Какое это имеет значение? Да и зачем нужна сама медитация? Коротко расскажу.
Говорят (это и по ссылке выше написано), что упоминания о медитации появились много тысяч лет назад. Причем, что интересно, вопреки устоявшемуся мнению, медитация сама по себе никак не связана ни с Индией в целом, ни с индуизмом в частности. Да и вообще она не является атрибутом какой-либо религии. В чем вообще смысл медитации?
Опять же, вопреки распространенному мнению, медитация — это вовсе не концентрация внимания на чем-либо. Наоборот! Медитация — это полное расслабление. Это очень глубокий отдых. Конечно, не всякое расслабление есть медитация, да и не всякая попытка медитировать приводит к такому полному расслаблению: наш ум не любит быть в покое.
Тем не менее, смысл медитации — именно расслабление. Техник медитации очень много, причем зачастую эти техники просто ошибочны и ничего не приносят полезного. Основная причина — именно требование сосредоточиться: на словах, на объектах, на ощущениях и т.д. Техника наблюдения за ощущениями очень ценна и полезна, но это не медитация.
Однако, существует такое явление как «управляемая медитация». Дело в том, что большинству людей очень сложно начать медитировать «ни с того, ни с сего». Они не знают, как именно это делать, что должно происходить и т.д. Они ждут какого-то опыта, о котором прочли или услышали, но все люди неповторимы и их опыт может оказаться совсем иным. Это одна из причин, по которой не стоит делиться с другими своим опытом этого процесса: вы просто помешаете людям получить свой собственный опыт.
А управляемая медитация позволяет «ничего не делая» просто следовать указаниям ведущего. Только не надо фанатизма! Не надо представлять себя баобабом или лихорадочно искать кончик своего носа. Любое подобное усилие — это не медитация. Надо просто слушать ведущего — и все! Процесс пойдет сам. Естественно, я рекомендую управляемые медитации, которые проводит мой Мастер. Кстати, вчера он проводил медитацию в ООН, да и сам факт объявления Дня медитации (как Дня йоги 21 июня) — это его инициатива.
А сегодня он проводил Всемирную медитацию, которая транслировалась множеством каналов через интернет. Увы, я не успел написать утром, чтобы дать всем ссылку. Но если вы хотите практиковать эту технику, то по ссылке выше есть 20 роликов — пользуйтесь! По крайней мере, эти медитации проводит не Бог знает какой «коуч», а истинный Мастер йоги…
В чем вообще польза этого процесса? Раньше медицина скептически относилась к любым альтернативным методам, да и люди в целом восточным техникам не доверяли. Но времена меняются. Многочисленные исследования показывают пользу медитации не только для лечения психоневрологических расстройств, но даже и различных соматических заболеваний. Согласитесь, что лучше медитировать, чем постоянно глотать снотворные или антидепрессанты…
В общем, сначала ООН признала йогу, а теперь и медитацию. Конечно, кто знал пользу и практиковал — для тех ничего не поменялось. Но сам факт признания — знаковое событие. Взгляды меняются, сознание расширяется, умы становятся свободнее и терпимее. И это уже очень положительный факт.
Первый курс медитации я прошел в далеком 2000 году. Прошел именно потому, что хотел научиться медитировать. И могу однозначно сказать, что эта практика принесла мне огромную пользу. Конечно, не только она: я и дыхательными техниками не пренебрегаю (и вылеченная ими пневмония — не шутка). Но все же именно медитация лично для меня стала основной практикой из всей этой сферы. Хотя мой ум (как многие знают) активен до непотребности. Так что как раз мне это необходимо. Да и всем, собственно: у кого из вас ум молчит? Отзовитесь! 🙂
Но курс — это же надо найти, пойти, пройти… Если вы пока к этому не готовы — есть управляемые медитации. Начните с них. А пока — поздравляю человечество с очень важным днем — 21 декабря!